Exercice 1 : Passer vos Besoins Avant ceux des Autres

Pourquoi c’est important : Quand vous savez ce qui vous fait du bien et que vous y donnez de la place, cela renforce votre bien-être et votre assurance.

Action :

• Répondez aux questions suivantes :

  1. Qu’est-ce qui vous donne de l’énergie ?

  2. Posez-vous 9 fois la question : De quoi ai-je besoin pour être épanoui(e) dans ma vie ? Écrivez une réponse à chaque fois. À la neuvième fois, demandez-vous : De quoi ai-je VRAIMENT besoin ?

• Planifiez du temps chaque semaine pour ces besoins. Ce temps est non négociable et doit être respecté comme un engagement envers vous-même.

Exercice 2 : Développer Votre Assertivité

Pourquoi c’est important : Que ce soit au travail, dans des relations de couple ou en amitié, savoir poser ses limites et exprimer ses besoins est vital pour une communication saine.

• Action :

1. Identifiez une personne avec qui la communication est difficile ou tendue.

2. Préparez ce que vous voulez dire pour être clair et respectueux.

3. Abordez la personne et demandez si c’est le bon moment pour partager quelque chose d’important.

4. Exprimez-vous clairement et écoutez la réponse.

Exercice 3 : Éviter l’Entourage Toxique

Pourquoi c’est important : Les personnes toxiques vous tirent vers le bas et sapent votre confiance en vous. Il est donc crucial de savoir les identifier et de prendre vos distances.

Action :

• Réfléchissez à qui, dans votre entourage, est toxique pour vous.

• Prenez la décision de couper les ponts ou de limiter votre contact avec ces personnes.

Conclusion

Chaque action que vous entreprenez dans cette direction est un pas vers une meilleure confiance en vous. Ce ne sont pas des actions à faire une fois pour toutes, mais des habitudes à intégrer dans votre vie. Ainsi, vous continuez à construire une confiance et une estime de vous-même qui sont solides et durables.